La sophrologie fut conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60 et signifie «étude de l'harmonie de la conscience»:
Sôs: harmonie
Phren: conscience
La sophrologie utilise des techniques qui combine des exercices respiratoires, des relaxations dynamiques, de la détente musculaire ainsi que des visualisations. C'est une technique uniquement verbale aucun toucher n'est pratiqué lors des séances.
Les quatre principes de la sophrologie:
Le schéma corporel
L'action positive
La réalité objective
L’adaptabilité
Pour TOUS!!! La sophrologie s'adapte à tout le monde:
Enfants (dès 3 ans sous forme de jeux, de contes sophrologique et de sophro-yoga)
Adolescents
Adultes
Femmes enceintes
Seniors
Les entreprises
Le monde sportif
Les écoles, les collèges et les lycées.
La sophrologie peut s'appliquer dans de nombreux domaines:
La gestion du stress, de l'anxiété et la gestion des émotions
La concentration
Les problèmes de sommeil
Préparation d'un examen ou d'un événement (diplôme, permis, compétition...)
Les phobies
La confiance en soi
Accompagnement grossesse
...
La première séance de sophrologie dure environ 1h30, afin de cibler au mieux vos besoins et de pouvoir vous créer une proposition adaptée, les séances suivantes seront d'une 1h. Les séances seront adaptées en fonction de vos contraintes personnelles et professionnelles (toutes les semaines ou tous les quinze jours).
Les séances se déroulent en trois temps:
1 → un temps d'échange (vos besoins, vos objectif...)
2 → un temps de relaxation dynamique + sophronisation (visualisation)
3 → De nouveau un temps d'échange (sur le vécu et le ressenti de la séance)
Il sera parfois demandé de refaire les exercices vus en séance afin de vous imprégniez des bénéfices de la sophrologie et de devenir autonome.